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モデルポーズで背筋を伸ばす [バストアップエクササイズ]


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ローラさんって、とても綺麗ですよね[揺れるハート]



モデルさんを見ていると、とても姿勢がよく感じませんか?



背筋を伸ばして、あごを軽引くあのポーズ。


立ち姿にしても歩き姿にしてもキレイにみせてくれますが、
背筋を伸ばせば、バストラインも綺麗にみえます。


しかも、何気ないモデルポーズですが、
腹筋や背筋を鍛えることができるのです。


猫背では内臓に負担がかかり、代謝が悪くなります。


代謝が悪くなれば、血流も悪くなるため
栄養が行き届かなかったりします。


もちろん女性ホルモンも同じ。


そのため、張りのない肌になってしまい、
バストがしぼんだようになってしまいます。


そして、猫背になってしまうと
バストも垂れて小さくなってしまうのです。


そうならないためにも、モデルポーズ!


背筋を伸ばして姿勢を良くしたら、
腹筋や背筋に力が入るか意識してみてください。

立ちポーズがメインなのですが、
姿勢が悪くなりがちな立っている時や
座っている時も意識してくださいね。


「背筋を伸ばして、あごを軽く引くポーズ」

日頃から、このモデルポーズを意識して、
バストアップをしていきましょう。



バストアップに必要なこと、本当にしていますか?










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O脚解消の正しいウォーキングがバストアップに! [バストアップエクササイズ]


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きちんと歩いているようで、人それぞれクセがあります。


かかとから踏み出して、親指で地面を蹴りだす。


この正しいウォーキングによって足に負担もかからず、
キレイな姿勢でバストアップにも効果的です。


足の親指できちんと地面を蹴ることができずに、
外側で蹴るとO脚になってしまいます。


また、膝への負担がかかってしまっているので、
疲れてしまうことにもなります。


足の親指で地面を蹴ることができれば、
力の入る部分が内股部分になるため、
膝への負担も変わってきます。


O脚の人は、普段から知らないうちに片側だけに
体重が偏ってしまい、立つ時もまっすぐではありません。


そのため骨がゆがんでしまい、膝が開いてしまうのです。


自分に合った靴を履いて、正しいウォーキングをすれば、
O脚解消だけでなく、外反母趾の改善もしていくことができます。


女性の場合は、お仕事でヒールを履く機会がありますが、
ヒールは太めで3cmくらいの高さのものを選びましょう。


親指で地面をきちんと蹴って踏ん張れるようにすることと、
内またにならずに、つま先がまっすぐになり、着地は
かかとを心がけてください。



バストアップをする前に大切なポイントとは?


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大胸筋を鍛える拝み体操でバストアップ! [バストアップエクササイズ]


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バストアップの方法として、誰もが知っていると言うくらい
有名なのが「拝み体操」です。


バストにお悩みを持つ人なら、一度はやったことがある
経験があるのではないでしょうか。


上の画像はちょっと違いますが[たらーっ(汗)]、イメージとしては、
背筋を伸ばし、胸の前で手を合わせてください。


ちょうど真ん中に手を合わせたら、
まずは息を吸いながら両手を力を入れて押し付けます。


5秒くらい息を吸って押したら、
次はゆっくり息を吐いていきましょう。


息を大きく吐いたり吸ったりしながらするのがポイントですが、
息を止めないようにしてください。


今までやってみたけど、効果がなかったと言う人もいますが、
すぐに大きくなる訳ではありません。


大胸筋を鍛えるためには有効的な拝み体操は
姿勢を正してやるようにしてください。


また、ゆっくり上下や左右に動かしながら
力が入っているのを確認していくのも効果的です。


余計なところに力が入らないようにして、
ゆっくりまっすぐ拝み体操をしていくようにしてください。


力を入れすぎると、痛めてしまう場合もありますので
あまり最初から強く力をいれないようにしましょう。



効果のないバストアップをこれで終わりにしませんか?









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